Praktisch zonadvies
Vanaf welke UV-index moet je smeren?
Vanaf UV-index 3 is het verstandig om je huid tegen de zon te beschermen. Zonnebrandcrème is daarbij één onderdeel: schaduw en bedekkende kleding zijn minstens zo belangrijk.
Kort antwoord: bescherm je vanaf zonkracht 3. KWF adviseert minimaal SPF 30 met UVA-filter. Smeer iedere twee uur opnieuw en ook na zwemmen, afdrogen of veel zweten.
Beschermen begint bij zonkracht 3
Het RIVM geeft beschermingstips bij zonkracht 3 of hoger. Vanaf dat niveau kan een onbeschermde huid bij voldoende lange blootstelling verbranden. Hoe snel dat gebeurt verschilt per persoon en situatie.
- UV 0–2: meestal een laag risico, maar let op bij een zeer gevoelige huid of langdurig buiten zijn.
- UV 3–5: smeren en andere bescherming zijn verstandig.
- UV 6 en hoger: bescherm je extra en beperk tijd in de volle middagzon.
Weren, kleren en smeren
Zonnebrandcrème maakt lang zonnen niet onbeperkt veilig. Combineer drie maatregelen:
1. Weren
Zoek de schaduw op, vooral rond de uren waarin de zonkracht het hoogst is. Ook in de schaduw blijft enige UV-blootstelling mogelijk.
2. Kleren
Draag luchtige, bedekkende kleding, een hoed of pet en een zonnebril met UV-bescherming. Dunne of natte kleding kan minder bescherming geven.
3. Smeren
Gebruik royaal zonnebrandcrème op huid die niet door kleding wordt bedekt. Vergeet oren, nek, lippen en de bovenkant van handen en voeten niet.
Welke factor kies je?
KWF adviseert voor iedereen minimaal SPF 30 en een product dat ook tegen UVA-straling beschermt. SPF gaat vooral over bescherming tegen UVB, de straling die een belangrijke rol speelt bij verbranden. Een UVA-logo op de verpakking laat zien dat het product ook UVA-bescherming biedt.
Een hogere factor betekent niet dat je minder hoeft te smeren of de hele dag beschermd bent. De werkelijke bescherming neemt af als je te weinig gebruikt, plekken overslaat of niet opnieuw smeert.
Hoe vaak opnieuw smeren?
KWF adviseert iedere twee uur opnieuw te smeren. Doe dat ook meteen na zwemmen, afdrogen of veel zweten, zelfs wanneer op het product ‘waterbestendig’ staat. Volg daarnaast altijd de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
Kinderen en mensen met een lichte of gevoelige huid verdienen extra aandacht. Baby’s horen niet in de volle zon. Medicijnen en huidaandoeningen kunnen de gevoeligheid voor zonlicht veranderen; vraag bij twijfel advies aan een arts of apotheker.
Bronnen
Gebaseerd op het RIVM-advies bij zonkracht en de uitleg van KWF over zonnebrandcrème en zonbescherming. Laatst bijgewerkt: 9 september 2026.