Vanaf welke UV-index moet je smeren?

Beschermen begint bij zonkracht 3

Het RIVM geeft beschermingstips bij zonkracht 3 of hoger. Vanaf dat niveau kan een onbeschermde huid bij voldoende lange blootstelling verbranden. Hoe snel dat gebeurt verschilt per persoon en situatie.

• UV 0–2: meestal een laag risico, maar let op bij een zeer gevoelige huid of langdurig buiten zijn.
• UV 3–5: smeren en andere bescherming zijn verstandig.
• UV 6 en hoger: bescherm je extra en beperk tijd in de volle middagzon.

Weren, kleren en smeren

Zonnebrandcrème maakt lang zonnen niet onbeperkt veilig. Combineer drie maatregelen:

1. Weren

Zoek de schaduw op, vooral rond de uren waarin de zonkracht het hoogst is. Ook in de schaduw blijft enige UV-blootstelling mogelijk.

2. Kleren

Draag luchtige, bedekkende kleding, een hoed of pet en een zonnebril met UV-bescherming. Dunne of natte kleding kan minder bescherming geven.

3. Smeren

Gebruik royaal zonnebrandcrème op huid die niet door kleding wordt bedekt. Vergeet oren, nek, lippen en de bovenkant van handen en voeten niet.

Welke factor kies je?

KWF adviseert voor iedereen minimaal SPF 30 en een product dat ook tegen UVA-straling beschermt. SPF gaat vooral over bescherming tegen UVB, de straling die een belangrijke rol speelt bij verbranden. Een UVA-logo op de verpakking laat zien dat het product ook UVA-bescherming biedt.

Een hogere factor betekent niet dat je minder hoeft te smeren of de hele dag beschermd bent. De werkelijke bescherming neemt af als je te weinig gebruikt, plekken overslaat of niet opnieuw smeert.

Hoe vaak opnieuw smeren?

KWF adviseert iedere twee uur opnieuw te smeren. Doe dat ook meteen na zwemmen, afdrogen of veel zweten, zelfs wanneer op het product ‘waterbestendig’ staat. Volg daarnaast altijd de gebruiksaanwijzing op de verpakking.

Kinderen en mensen met een lichte of gevoelige huid verdienen extra aandacht. Baby’s horen niet in de volle zon. Medicijnen en huidaandoeningen kunnen de gevoeligheid voor zonlicht veranderen; vraag bij twijfel advies aan een arts of apotheker.

Hoeveel zonnebrand gebruik je?

Voldoende product is essentieel. Als eenvoudige richtlijn noemt KWF zeven theelepels voor een volwassen lichaam: één voor gezicht en hals, twee voor armen en schouders, twee voor borst, buik en rug en twee voor benen en voeten. Wie minder huid onbedekt heeft, gebruikt vanzelf minder, maar alle onbedekte delen moeten ruim en gelijkmatig bedekt zijn.

Een spray is soms lastiger te doseren dan een crème of lotion. Kies vooral een product dat je prettig vindt en daardoor royaal en regelmatig gebruikt.

Smeren is geen tijdmachine

SPF 30 betekent niet dat je exact dertig keer zo lang veilig in de zon kunt blijven. De hoeveelheid product, water, zweet, wrijving en individuele gevoeligheid maken zo’n berekening onbetrouwbaar. Gebruik zonnebrand daarom niet om je verblijf in de volle zon te verlengen. Plan zo mogelijk buiten de sterkste uren en zoek op tijd schaduw.

Lees ook